Witajcie!
Mam pytanie, szczególnie do tych bardziej doświadczonych łyżwiarzy. Czy przed wejściem na lodowisko robicie "na sucho" jakąś rozgrzewkę? Jeśli tak, to jak ona wygląda? Jakie ćwiczenia wykonujecie? Jakie partie ciała szczególnie rozgrzewacie?
Czy może rozgrzewacie się już bezpośrednio na tafli?
Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. :)
- Zaloguj się lub zarejestruj by odpowiadać
pon., 16/11/2009 - 11:29
ja tylko rozgrzewam kolana i stopy(kostka) prostymi ruchami kolistymi. czasem jeszcze ruszam udami równiez koliscie w obie strony. I kilka przysiadów juz w lyzwach :)
pon., 16/11/2009 - 17:59
Forma rozgrzewki zależy od tego, czy jeździsz rekreacyjnie, czy... ćwiczysz piruety na tafli... Wydaje mi się, że przed jazdą rekreacyjną wystarczy rozgrzewka stawów: kostki, kolana, biodra. Ja do tego dokładam pieszy marsz na lodowisko ;] Jeżeli ćwiczysz piruety i inne figury, to chyba przydałaby się solidniejsza rozgrzewka z rozciąganiem.
śr., 25/11/2009 - 17:09
mam pytanie ile trwa 1 tura ???
czw., 26/11/2009 - 19:42
Nie robię specjalnie rozgrzewek, ale wiem że powinno się je robić :-)